नवरात्रि में मां दुर्गा को खुश करने के लिए उनके भक्त पूरे नौ दिनों तक व्रत ) 1 रखते है । ऐसे में ये जरूरी . हो जाता है कि व्रत में कुछ ऐसे फल और सब्जियों का सेवन किया जाए जिससे कि व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो । व्रत के दौरान शरीर को ठंडा रखना बहुत जरूरी होता है नवरात्रि में व्रत के दौरान शरीर को ठंडा रखना बहुत जरूरी होता है
हेल्थ न्यूज़ धमाका । नवरात्रि में मां दुर्गा को खुश करने के लिए उनके भक्त पूरे नौ दिनों तक व्रत ) 1 रखते है । ऐसे में ये जरूरी . हो जाता है कि व्रत में कुछ ऐसे फल और सब्जियों का सेवन किया जाए जिससे कि व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो । व्रत के दौरान शरीर को ठंडा रखना बहुत जरूरी होता है । ऐसे में फलाहार में ऐसी कच्चा केला , खीरा व अन्य फल कळे केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है , जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ – साथ वजन भी कम करने में मदद करता है । नवरात्रि में आप बड़ी ही आसानी से कच्चे केले का हलवा और दिक्क बनाकर खा सकते हैं । यह टेस्टी होने के साथ साथ हेल्दी भी होगा पहाइड्रेट रहने के लिए खीरा , ककड़ी , खरबूज , तरबूज और टमटर को भी शामिल कर सकते हैं ।
सिंघाड़े वैसे तो इसे एक फल के रूप में जाना जाता है लेकिन कई लोग इसकी सब्जी बनाकर भी खाते हैं । सिघाड़ में विटामिन बी और सी . आयरन , कैल्शियम बैठवलयम पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं । ये शरीर से अलावा ये बॉडी को एकजी से सब्जियों को शामिल किया जाए जिसे खाने से शरीर में और प्रोटीन जैसे कई पानी की मात्रा बनी रहेको को दूर करता है । इसके अरता है और जैसे दूर रखता है ।
शकरकंद को शरीर से डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए जाना जाता है । इसमें पोटेशियम , सोडियम और कैल्शियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं । इसे इम्यूनिटी यूस्टर के तौर पर भी जाना . जाता है । आप शकरकंद की सब्जी , हलवा या सलाद बनाकर नवरात्रि व्रत में आसानी से खा सकते हैं ।
लौकी में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है इसलिए इसे व्रत के समय जमकर खाया जाता है । लौकी आपको कब्ज और गैस की समस्या से भी दूर रखती है । वहीं लौकी का जूस पीना डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है । प नवरात्रि में लौकी की सब्जी या हलवा बनाकर उसे खा सकते हैं या फिर इसके जूस का सेवन कर सकते है ।
गर्भवती महिलाएं व्रत में क्या खाएं हाई कार्बोहाइड्रेट फूड जैसे आलू और साबुदान वाली चीजें , पालक , पत्तागोभी , टमाटर , शिमला मिर्च , घिया आदि के साथ ले सकते हैं । L कुट्ट के आटे में प्रोटीन विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और फास्फोरस , मैग्नीशियम , आयरन और जिंक होता है । व्रत में इसका सेवन किया जाता है प्रेग्नेट महिलाएं चाहे तो इसका पूरी की जगह रोटिया खा सकती है । ■ रुमा के चावल की खीर या बिवड़ी खा सकती है । साबूदाना वड़ा , आलू के चिप्ले सकती है । नवरात्रि में गर्भवती महिलाओं के लिए की खीर खाना भरपूर पोषण देने वाली डाइट है । मौसफल और सब्जियां खाए रखें कि थोड़ी – थोड़ी देर में खाती रहे और खुद को व रखें । सेहत जितना हो सके तरल
