न्यूज़ धमाका :- गर्मी के दिनों में ज्यादातर को कई तरह की शारारिक समस्याओं का सामना करना है। यह मौसम इतना कठोर रहता है कि अपने आप को फिट रखना भी एक चुनोती बन जाता है। वही अगर अपना थोड़ा सा खयाल रखें और दिनचर्या व खानपान नियमित कर लिया जाया तो इस गर्मी के मौसम को भी पूरी तरह से फिट रहते हुए आसानी से काटा जा सकता है।
यह बातें सिम्स के वरिष्ठ मेडिसिन रोग विशेषज्ञ डाक्टर पंकज टेम्भूर्णिकर ने कही।डाक्टर पंकज का कहना है कि वैसे तो हर मौसम में कुछ न कुछ शारारिक समस्या झेलनी पड़ती है। लेकिन इनमें सबसे कठिन गर्मी का मौसम रहता है। मौसम को लेकर जरा सी लापरवाही हुई तो समझो बीमार होना तय है।लेकिन कुछ आसान टिप्स से भी इस मौसम को भी पूरी तरह से हेल्थी रहते हुए बिताया जा सकता है।
उनका कहना है कि गर्मी के मौसम में सबसे जरूरी यह है कि किसी भी हालत में शरीर में पानी की कमी होने नहीं देना चाहिए। क्योंकि इसकी कमी ही बीमारियों को बुलावा देती है। इसलिए इन दिनों खूब पानी पीना चाहिए। आमतौर पर रोजाना दो से तीन लीटर पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन गर्मियों में तीन से चार लीटर तक पानी पीना चाहिए।
इसके अलावा भोजन पर विशेष ध्यान देने से भी फिट रहा जा सकता है। बस करना यह है कि बाहर के व मसाला युक्त भोजन से बचना है और संतुलित व सादा भोजन लेते हुए दिन व खानपान को नियमित करना होगा। यदि कोई भी गर्मी के दिनों में इन नियमों का पालन करता है तो वह पूरी तरह से फिट रहकर गर्मी के दिनों को आराम से बिता सकता है।
